Volver al presente

“Solo tenemos éste momento, solo nos llevaremos los instantes, las memorias y aquello que evolucione en nuestro ser.”

Tenemos 5 sentidos, incluso 6, contando la propiocepción (este tema lo explicaré en otro artículo), pero lo mas común es que no estemos habituados a usarlos de una manera consciente y es que nuestros sentidos pueden ser un arma de doble filo. 

Los sentidos nos permiten obtener información del entorno y así poder aprender, pero cuando los usamos desde la inconsciencia pueden ser ventanas para la distracción, la evasión y la contaminación del alma. 

Los sentidos usados con consciencia pueden ser incluso un recurso para volver al presente, para entrenarnos y poder ampliar nuestra capacidad de sostener la atención en lo que esta sucediendo aquí y ahora. 

Solemos mirar muchas cosas en el día a día, pero en realidad estamos observando  poco, solemos oír pero no escuchar, comemos muchas cosas durante el día pero no siempre nos damos la oportunidad de saborear, tocamos pero no sentimos y es común que ignoremos muchos de los olores que nuestra nariz alcanza a percibir a diario. 

En realidad estamos perdiéndonos los instantes valiosos de la vida, esas sensaciones que podrían ayudarnos a sentir más y estar realmente presentes, pero hasta cierto punto esto es comprensible, pues lo más sencillo para una mente perezosa y carente de disciplina siempre será la distracción, la evasión y la fuga; la mente que vive de los anhelos del pasado y las ansiedades por el futuro, disuelve el regalo que tiene en el presente. 

Ahora bien, hasta este punto la idea es clara, sin embargo me gustaría dejarte un recurso que puede servirte para empezar con ese entrenamiento mental que te permita habituarte a volver al presente y puedes realizarlo justo ahora:

1. Nota 3 cosas que puedas ver ahora: Mira a tu alrededor y pon tu atención en 3 cosas que normalmente no ves y dedícale unos segundos. 
2. Toca 3 cosas que puedas sentir ahora : Toma consciencia de las sensación que te trae cada textura, puede ser tu ropa, la superficie de la mesa, tu cabello, etc. 
3. Activa tu escucha y percibe 3 sonidos a tu alrededor: Pon atención y percibe los sonidos más lejanos y cercanos, imagina lo que escuchas. 
4. Identifica 2 cosas que puedas oler ahora mismo: Toma consciencia de aquellos olores que percibes y que normalmente filtras, sean agradables o desagradables. 
5. Saborea 1 cosa que puedas probar ahora: Puede ser tomar un sorbo de tu café, el agua o simplemente el sabor actual en tu boca. 

No necesitas más que unos minutos para regresar al presente, practícalo y cuéntame como te va con este ejercicio.

Y con la intención de ir buscando el cierre para este artículo, me gustaría compartirte un breve cortometraje que me sirvió de inspiración para escribir el día de hoy, realmente es un video que me conmovió y en el cual encuentro la expresión visual de aquello que acabas de leer en mis palabras. 

Cuéntame si al verlo te surge algo más y espero lo disfrutes.